trening sila

[...] on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to pierwszy i najłatwiejszy zamiennik uczący [...]

Krzych93 To tylko pokazuje stan Twojej wiedzy nt. poważnego treningu. Nie piszę tego, żeby siebie wywyższyć czy coś - nic z tych rzeczy. Ale uważanie, że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, to ignorancja. Dlatego też kończę z Tobą dyskusję, dziękuję, dobranoc Krzych93 nigdzie nie pisałem że poważny trening oporowy [...]

[...] ktora zamienia sie w sflaczenie po kwadransie "miesiwo" to znak "7 lat chudych"... Hmm czy mi sie wydaje, czy utrzymanie takiej super pompy jak minute po treningu przez pare godzin jest malo prawdopodobne? Mowisz raczej o malutkiej pompie, ktora sie utrzyma pare godzin? A co do treningu Thiago to fajny motyw, skoro piszecie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i siłą (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

Rozumiem ze cwiczenia maja byc co kazdy trening identyczne, pytanie jaki to ma byc ciezar? Teraz wyciskam 80 kg 8 powtorzen (wyciskanie lezac), jak dlugo przerwa ma trwac? jaki ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja [...]

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

Waga ciągle równe 105 kg więc trzymam cały czas a siła rośnie :-) w piątek klata planowane serię na 190 kg i w poniedziałek ostatni trening i regeneracja do zawodów :-) /SFD/2022/10/26/180fd4c1779442af83fca454034d0513.jpg

Dziś czasu nie ma więc szybki trening na czuja, łapiemy kontakt z ciężarami powoli. Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 30kgx10, 50 kg x6, 60 kg x6, 70 kg x5, 6,6, 75kg x 1, 80 kg x 1, 60 kg x12 Uginanie hantla 40 kg na nadgarstek 5 x 10 Siła jeszcze kiepska ale wytrzymałość już zaczyna się wyrabiać :-)

[...] na chemii, moje mięśnie lepiej reagują kiedy trenuję je 2x tygodniowo z różną intensywnością i objętością. 5x5 Billa Starr'a robiłem - bardzo sobie chwaliłem. Siła na tym treningu mimo redukcji szła mi bardzo szybko w górę. Zerknąłem na Trening DC (DoggCrapp) i przyznam, że bardzo ciekawie się prezentuje Zakupię dziś PB i poczytam dodatkowo. [...]

Wlasnie ja robię na CC - J/NJ, 500+ w DT, ok 0 w DNT no i slabo ta masa idzie,waga prawie nie rusza. Sila trochę do przodu (trening priorytet klata wg Wodyna). Zwiekszyc kalorie chyba,nie? z drugiej strony troche mi z bokow zeszlo,to moze to:P Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-09-26 02:07:31

[...] szczególnie w wkndy dlatego też nie udało mi się osiągnąć tego co mógłbym gdybym bardziej się przyłożył. Trening szedł na 120% przez całe 28 tygodni bez wyjątków - treningi były wspaniałe. Robiłem też bardzo dużo cardio. Nie jestem w stanie podać konkretnych liczb co do efektów. Moja sylwetka zmieniła się diametralnie, w pasie straciłem [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Asymetria_si%C5%82owa__jak_jej_zaradzi%C4%87_-a2958.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021 [...]

TRENING 13.03.2013 /TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 4/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/- NOWY MAX- 27 było: 5x 18/ 5x 20/ 5x 23 (rozgrz. 2x 8x 8kg jest: 3x 19/ 3x 21,5/ 3x 24 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 8kg x 10/ 10/ 8/ 9/ 8 jest: 8kg x 10/ 10/ 9/ 7/ 8 3. opuszczanie 5x [...]

[...] dla człowieka, który nie bierze jakiś amerykańskich staków pompując kreatynowych lub najzwyczajniej sterydów anabolicznych. Najlepszą zasadą dla normalnego człowieka jest trening holistyczny. Na każdą grupę mięśniową wykonujesz dwa ćwiczenia 1. (grupy mm.: 1. mięśnie kończyny górnej i obręczy barkowej 2. mięśnie kończyny dolnej i obręczy [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

A powiedz tylko jak ma wyglądać trening na siłę, ile powtórzeń i ile serii, bo mam zamiar robić poniedziałek i piątek wytrzymałościowy oraz środa siła pod pływanie :)

Witam, tak jak napisali powyżej może być wiele czynników: -zbyt krótka regeneracja -zła dieta(złożona w wiekszości z supli.) -ten sam trening przez długi okres Wypełnij ankiete i do tego napisz trening którym ćwiczysz w tedy bedzie można stwierdzić co jest nie tak Edit: A czy siła rośnie czy też stoi w miejscu.Jak rośnie to jak dużo ? Zmieniony [...]

[...] Efekty zadowalajace,regeneracja miedzy seriami blyskawiczna tak jak pisza,sila znacznie na +. 27 kg na bica nie bolalo po serii jak to przewaznie wytrzymalosc blyskawicznie podskoczyla.przydluzony trening,po treningu zero zmeczenia, super produkt.dzisiaj nogi to pewnie bedzie podobnie. zajrze za tydzien jak przetestuje na wszystkich partiach.

Gdyby trening nie był dobry to by nie pisali o tym. Ja kiedyś zrobiłem cały trening HST i jedno wiem napewno, gdybym dalej wtedy ćwiczył tradycyjnym treningiem to napewno nie poszłaby mi tak siłą i masa. Trening naprawde działa Ale jeżeli jesteś początkujący to każdy trening na ciebie podziała i na twoim miejscu nie bawiłbym sie w HST (oczywiscie [...]

1. Co do przetoczeń to przyjdzie z czasem, koncentruj się na technice. Co siły etc, raczej stawiłbym na wytrzymałość+siłę bo sama siła nie wiele da, intensywny trening i chwila moment brak tchu. Wg mnie kompleksy sztangowe, crossfit. Obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI nie zajmuje za dużo czasu, ponadto jak masz miejsce możesz [...]